BENEFICIOS DE LA BICI ESTÁTICA. ¿QUÉ TIENE DE BUENO?

Todos sabemos que hacer deporte tiene muchos beneficios para nuestra salud. Hemos hablado anteriormente de ejercicios para estirar la espalda, estiramientos antes de dormir o sobre qué es el yoga. En el post de hoy concretamente nos centraremos en los beneficios de la bici estática. Este ejercicio es uno de los más eficaces a la hora de perder grasa, ya que su mayor beneficio es el aumento de la capacidad cardiovasculares fortalecen tanto al corazón como a los pulmones, es decir, hace que mejore nuestro flujo sanguíneo y que nuestro metabolismo vaya más rapido.

Los beneficios de hacer 30 minutos bici estática son muchos. Pero si estás empezando, lo ideal es que comiences a entrenar 20 minutos en la bicicleta estática, entre 3 y 6 veces a la semana. Aumenta de forma gradual 5 minutos hasta llegar al tiempo ideal de 45. De esta manera, a medida que vayas avanzando, notarás mayor cambio en tu cuerpo, empezando por la resistencia y la perdida de grasa.

Beneficios de la bicicleta estática para el abdomen

Como os acabamos de decir, al ser un ejercicio que aumenta el ritmo del metabolismo, el cuerpo quema más grasa. La mayor parte, en la zona abdominal.

Hay muchísimas variantes con las que poder empezar y poco a poco ir subiendo de nivel, para ir mejorando la resistencia y la pérdida de grasa. Sobre todo ten en cuenta que para conseguir buenos resultados y no hacerte ninguna lesión tienes que tener unas zapatillas adecuadas. En Forum Sport de Urbil podrás conseguir las tuyas.

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Este es el mejor ejercicio con la bicicleta estática para el abdomen: Inclinar el tronco hacia el manillar e intentar colocar el abdomen lo más hacia abajo posible, mirando al suelo.

Beneficios de la bicicleta estática para las rodillas

Hacer bici estática es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las rodillas. Tanto es así, que los médicos suelen recomendar a las personas que hayan tenido una lesión o tiene las rodillas más débiles practicar este ejercicio. Y es que la repetición constante del pedaleo favorece la extensión de los cartílagos, que son los tejidos firmes pero flexibles que cubren los extremos de los huesos. Con el tiempo, dicha extensión provoca que tus articulaciones obtengan mayor resistencia , que continúen protegidas y permanezcan sanas.

Es recomendable empezar con poca fuerza e ir subiendo a medida que notemos mejoría.

La mejor variante en estos casos sería: Inclinar el tronco 45º, no lleves hacia abajo el abdomen. Intenta pisar bien con la planta del pie. Toma en cuenta la importancia de adquirir una postura correcta en la bicicleta estática. De no hacerlo, anularás este beneficio.

Beneficios de la bicicleta estática para la celulitis

Cuando empezamos haciendo un ejercicio como en es la bici, notaremos muchísimas mejorías, una de tantas es la reducción de celulitis. El cuerpo, al empezar a quemar grasa, aunque gran parte sea de la zona abdominal, también quema de las piernas.

Al empezar a hacer ejercicio poco a poco ira disminuyendo la grasa acumulada, cuando ya tengamos el hábito podremos ir subiendo de nivel, ya sea poniendo más dura la rueda o poniéndonos de pie.

Como veis, son muchos los beneficios de hacer bici estática todos los días. Además, en las tiendas de Urbil podrás encontrar toda la ropa que necesitas para subirte a tu bici estática, como unas mallas de deporte para mujer, y darles a los pedales con toda la comodidad que se necesita para practicar este deporte. ¡Y si te animas porque te gusta cómo te quedan estas prendas, anímate a pensar un outfit con mallas de ciclismo!